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贫血美食推荐-贫血食补菜谱

美食推荐 2天前 5

本篇文章给大家分享贫血美食推荐，以及贫血食补菜谱对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

对于贫血患者，最快补血的方式是口服铁之缘片，同时在日常饮食中增加富含铁质的食物摄入，通常坚持两个月左右，贫血状况会有所改善。食疗是调理贫血的有效方法，具体如下：取龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克，共同煮成粥，温热服用，可养心补脾，滋补强壮。

针对贫血，这里推荐几款实用的食疗方案：当归生姜羊肉汤：羊肉、当归和生姜的组合能补血养血、温经止痛，适合贫血患者食用。乌骨鸡炖枸杞：滋补肝肾，补益气血，适合贫血者日常滋养。首乌当归鸡汤：补气血、补肝肾，增强身体抵抗力。

（图片来源网络，侵删）

如果老年人贫血不严重的话，可以通过食物来起到补血的效果，日常生活中要多吃一些具有补血功效的食物，比如：红枣、阿胶、黑米、动物肝脏、牛肉、红糖等，这些都是补血最好的食物。

1、乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。胡桃与芝麻芝麻和核桃中含有丰富的维生素不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。甘蔗甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的，特别是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血功效更加显着。

2、女人吃红枣、黑豆、南瓜、阿胶等食物补气血最快。红枣：红枣是传统的补气血食物。它含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，尤其是铁元素的含量较高。铁是合成血红蛋白的重要元素，对于改善血液循环、增加血容量有良好效果。长期适量食用红枣，可以有效帮助女性补气血。

（图片来源网络，侵删）

3、芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。胡萝卜俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。

4、桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁45毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

1、〔 http：//〕（l）猪肝粥取猪肝150克洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。此方源于民间经验，宜温热空腹眼食，早晚各1次。具有养血明目、益气补肝功效。适用于气血虚弱型贫血，对瘠眼、夜育症等亦有一定疗效。

2、粥底准备在电饭煲中加入大米、清水、1小勺盐，选择煮粥功能，煮好白粥底。制作猪肝粥猪肝冲洗干净后，放入清水中浸泡半小时以上，然后切成薄片。将切好的猪肝放入盆中，加入淀粉和盐，开始抓洗。大约抓洗2分钟后，用清水冲洗干净。洗净的猪肝水面应清澈无血水。

3、猪肝瘦肉粥材料：猪肝、瘦肉、大米、小米、橄榄油、盐、姜、生粉、葱花。做法：将大米小米淘洗干净，然后加入大概8倍量的水，煮成粥。猪肝用生粉洗干净，泡掉血水，瘦肉切成片，然后加入油、盐、姜生粉等腌制，在粥快好的时候把猪肝和瘦肉放入锅内，用小火煲熟，最后加入葱花即可。

4、胡萝卜猪肝粥：胡萝卜50克，猪肝50克，粳米100克。胡萝卜、猪肝洗净切碎，与粳米同煮成粥。有补益肝肾，养血明目的作用，适用于肝肾不足所致的视物模糊、双目干涩等。

5、贫血吃什么蔬菜1 发菜发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

关于贫血美食推荐，以及贫血食补菜谱的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。