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美食做法低脂推荐减脂平价-美食减肥法

美食推荐 7个月前 (05-16) 25

接下来为大家讲解美食做法低脂推荐减脂平价，以及美食减肥法涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

1、家常干煸豆角干煸豆角是川菜中一道美味的菜肴。口味麻辣咸香，色泽嫩绿，口感脆嫩，营养丰富。干煸豆角的用料豇豆花椒干辣椒蒜瓣盐干煸豆角的做法步骤1 豆角洗净控干表面水分，准备蒜瓣，干辣椒，花椒，盐步骤2 油热后放锅中煸炒，炒至豆类水分散发，干香油亮即成。

2、蒜蓉油麦菜原材料：小青菜3棵、大蒜瓣7瓣、盐适量。作法：将小青菜清洗，沥干水，切割成8公分左右的段。将蒜拍出蒜末，锅中放进适量油，待油烧，放进蒜末进行爆香。向锅中添加小青菜。加入适量盐，炒匀，盛盘就可以。

（图片来源网络，侵删）

3、冬天的运动量比较少，有的人就会在不经意间出现发胖的现象，这也是很多人在冬天容易胖的原因。冬季怕长胖，一道素菜要多吃，低脂饱腹又营养成分，简易美味助减肥瘦身。今日就来跟各位介绍一道特别适合有减肥瘦身要求的好朋友的一道素菜，家常菜西蓝花。

4、红烧冬瓜作法：冬瓜去皮清洗切成小块，尖椒蒜滚刀块，冬茹切割成葱段，预留。锅中放油热，放进东瓜中平底锅煎双面淡黄。东瓜小火煎双面淡黄后，放进尖椒丁蒜泥，一勺生抽酱油，煸炒，再倒入适当冷水，我放了约小半碗，文火闷一会儿，约五六分钟。放少量盐炒匀，收汁，摆盘上洒葱段。

黑巧克力，巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并***血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。海苔，海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。

（图片来源网络，侵删）

它是由纯食材（薏米、赤小豆、茯苓、黑米等）的完美搭配，吃起来营养健康也更适宜人体吸收，不掺杂任何多余成分，也不必担心吃完会对身体产生什么副作用。六点零祛湿糕里面的食材都是有一定的除湿作用的，有效搭配在一起，可以轻松帮你去除体内的湿气，湿气没了，自然而然就瘦了。

是对减肥很有好处的食物。燕麦片。早餐吃燕麦是最好的减肥食品，少量的燕麦就可以达到饱腹的作用。燕麦属于粗粮，营养非常丰富。既能减肥，又能调和五脏，让你轻松健康的减肥。鸡胸肉。鸡胸肉是很多减肥和健身人士的选择，既能满足我们吃肉的需要，还能减肥，非常适合当做晚上的主食。

减脂期间看到朋友可以随心所欲的吃零食，心里就很难受，所以准备一些低卡零食还是非常有必要的，这里就给大家推荐几款低卡零食，营养美味，解馋又饱腹！果仙多维水果条参考价格：28元/500g 这个水果条是用百分之百的水果浆做成的，非常健康安全，0脂肪，无人工色素。

在健身减肥期间，除了运动消耗热量之外，在饮食上也要特别注意，要少吃一些高热量的食物或者暴饮暴食，要改变自己的饮食习惯，多吃一些低热量、对身体有很多好处的食物。

款超好吃低卡减脂餐合集凉拌菠菜金针菇食材：金针菇、菠菜、蒜、小米辣、白芝麻。沸水加少许盐和油，倒入金针菇焯熟捞出沥干，倒入菠菜捞出沥干，蒜末、小米椒、白芝麻淋上热油，加入2勺生抽、2勺香醋、半勺蚝油、半勺糖、少许盐拌匀，摆入菠菜和金针菇，上调好的酱汁拌匀。

四款低卡减脂炒菜芹菜炒木耳：锅中加点油和盐，焯水半分钟，少油炒香蒜片，倒入所有食材，加盐调味出锅。

牛排时蔬沙拉调一碗料汁：生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺牛排切条，放黑胡椒碎和橄榄油，腌制一会，煎熟。鸡蛋煮熟切块、小番茄切半，西兰花、玉米粒焯熟。

今天给大家整理了8款低卡水煮菜神器全部低脂低卡！好吃不胖！减脂期也要开心快乐的吃水煮菜！需要的姐妹赶紧住！关东煮汤料：34大卡/袋。底很鲜美、浓郁！还不油腻！跟罗森味道一模一样！还是0脂肪的，适合煮串串、萝个牛肉还有海带。香辣蘸料：40大卡/10g。

1、第一步：取一个大碗，放少许面粉，一点点水，朝同一方向搅拌均匀。面粉和水可以少量加，免得一会水多了得加面粉，面粉加多了又得加水，最后做出来的饼要吃两三顿，咳咳_别问我为什么知道。。第二步：洗一下鸡蛋壳，把鸡蛋磕面糊里搅拌均匀，同样最好朝同一个方向。

2、鸡胸肉切成小条，加入1勺料酒、1勺生抽、半勺老抽、半勺黑胡椒粉抓匀腌15分钟。热油下鸡胸肉炒熟，准备2张饺子皮，3个边缘抹水，用叉子压实，锅里不放油下口袋饼煎至鼓起来。

3、鸡胸肉切成小条，加入1勺料酒、1勺生抽、半勺老抽、半勺黑胡椒粉抓匀腌15分钟。热油下鸡胸肉炒熟，准备2张饺子皮，3个边缘抹水，用叉子压实，锅里不放油下口袋饼煎至鼓起来。

1、凉菜减脂凉菜的做法凉拌黄瓜食材黄瓜两根，小米辣，大蒜，白糖，生抽，醋，辣椒油做法步骤 1 准备两根黄瓜，去瓤切成长条，加入一勺盐腌出多余水分。

2、四款减脂凉拌菜凉拌菠菜金针菇酱汁：一勺蒜末 +一勺辣椒油+一勺小米辣 +两勺生抽+两勺香醋 +一勺零卡糖+少许盐和香油；步骤：菠菜和金针菇煮熟后捞出沥干水分加入酱汁拌匀即可。凉拌平菇酱汁：一勺生抽、一勺蚝油、一勺辣椒面、半勺老抽、少许代糖。

3、低卡大拌菜菠菜，胡萝卜丝，金针菇、木耳焯熟，蛋饼和黄瓜切丝，加一点香菜，碗中放红辣椒面，蒜末，葱花、白芝麻，小米椒淋入一勺热油，再放入2勺生抽，1勺陈醋、适量代糖，盐，搅拌均匀（减脂的话，可以将热油换成几滴香油），倒入调好的料汁搅拌均匀。

4、凉菜减脂凉菜的做法凉拌黄瓜食材黄瓜两根，小米辣，大蒜，白糖，生抽，醋，辣椒油做法步骤准备两根黄瓜，去瓤切成长条，加人一勺盐腌出多余水分。

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