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保养美食推荐-养身美食

美食推荐 14小时前 4

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1、仙人掌果仙人掌果含有人体所需的18种氨基酸和多种微量元素，以及抱壁莲、角蒂仙、玉芙蓉等珍贵成分，不仅对人体有清热解毒、健胃补脾、清咽润肺、养颜护肤等诸多作用，还对肝癌、糖尿病、支气管炎等病症有明显治疗作用。仙人掌果具有丰富的植物营养素与抗氧化剂，对身体内外都有绝佳的益处。

2、水***含有多种营养元素、糖原和营养元素，具有较好的美容护肤、消毒杀菌和收敛作用，能够美白皮肤，提高皮肤弹性，维持皮肤鲜嫩滋养，所以能够消除身体内的氧自由基，能够延缓衰老，而维他命可以让皮肤红润，服用水***能够护肤美容养颜，使肌肤更鲜嫩。

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3、牛菌豆腐原材料：水豆腐、丝瓜、油、牛肝菌、蒜泥、海鲜酱油、盐作法：水豆腐、丝瓜切片装盘，上洒蒜泥、盐。牛肝菌带油放水豆腐上，淋上海鲜酱油，隔水蒸15min就可以。适合常吃，排毒刮油，美容养颜，好处多多。豆腐烧鸡丁做法鸡脯肉洗干净后，切成小块，用米酒，耗油，食用油翻拌腌渍预留。

4、胡萝卜可以直接生吃，也可以炒着吃、腌着吃或者榨汁喝，味道非常甜，口感非常独特。胡萝卜含有植物纤维，可以在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，让***越来越干净。尤其是女人，可以多食用，还可以补血养颜，排毒抗衰，改善睡眠，让你安睡一整晚，缓解疲劳。

蔬菜类番茄炒蛋：做法：将番茄和蛋打散炒熟，加入适量盐、糖调味即可。特点：蛋香味浓，番茄清爽爽口，营养丰富。凉拌黄瓜：做法：将黄瓜切成条状，用清水泡一下，然后沥干，加入适量盐、蒜泥、醋、糖、香油等拌匀即可。特点：清爽口感，美容养颜。

（图片来源网络，侵删）

番茄肉酱意面：简单易做，营养丰富。搭配蔬菜沙拉，健康美味。红烧鱼配青菜：鱼肉富含蛋白质，青菜提供维生素。搭配一碗清汤，既饱腹又营养。蔬菜炒饭加紫菜汤：蔬菜炒饭色香味俱佳，紫菜汤补充碘元素，适合晚餐食用。鸡胸肉配蔬菜炒蔬菜汤加糙米饭：低卡健康，满足夜晚营养需求。

建议大家：常吃这3种食材，比大鱼大肉更有营养，吃起来更加健康。

西红柿炒鸡蛋盖浇饭食材：西红柿、鸡蛋、米饭。做法：炒制西红柿鸡蛋，将炒好的菜肴浇在米饭上。红烧牛肉面食材：牛肉、面条、蔬菜。做法：红烧牛肉，煮熟面条，加入蔬菜，搭配牛肉汤底。排骨炖土豆食材：排骨、土豆、调料。做法：炖煮排骨和土豆，加入调料，炖至汤汁浓郁。

让女人漂亮的养肤美食2 黑芝麻我们都知道黑芝麻能够乌发润发，它有很强的抗氧化作用，常吃能够延缓衰老，是女性滋补的佳品。女性平时可常吃黑芝麻丸，一天吃几颗，滋补又养肤。银耳俗话说“外行吃燕窝，内行吃银耳”。银耳是女性保养皮肤常吃的食物，其中的天然胶体可以营养皮肤，淡化斑点。

首先，洛神枸杞茶选用洛神花、茵陈、枸杞和甘草，泡制的茶饮清暑解热，洛神花的抗氧化作用能抵抗紫外线对肌肤的伤害，枸杞则滋养肝肾，帮助肌肤保持滋润。银耳枸杞羹以银耳和枸杞为主要材料，滋阴补肾，润肤悦色，让你由内而外散发出光彩。

五谷杂粮：能量与营养均衡五谷杂粮含有丰富的膳食纤维、维生素B和抗氧化剂，能提供持久的能量，同时滋养肌肤。糙米、藜麦和燕麦片富含硒和锌，有助于减少炎症和促进细胞再生。将它们作为主食或添加到沙拉中，为肌肤提供全面营养。

关于保养美食推荐，以及养身美食的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。